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하얀나무

⏰ 하루 10분 루틴으로 인생이 달라진 사람들

⏰ 하루 10분 루틴으로 인생이 달라진 사람들“10분밖에 안 되는데, 뭐가 바뀌겠어?”하지만 많은 사람들이 증명했습니다. 하루 10분의 작은 루틴이 인생 전체를 바꿀 수 있다는 것을요.1. 뇌는 ‘작은 반복’을 기억한다습관을 만들 때 가장 중요한 건 ‘크기’가 아니라 ‘반복’입니다.하루 10분이라도 반복되면 뇌는 그 행동을 안정된 리듬으로 받아들이게 되죠.심리학자 B.J. 포그는 “작은 습관이 오래간다”고 말합니다.처음부터 1시간씩 하는 루틴은 중단되기 쉽지만, 10분은 거부감 없이 시작할 수 있는 골든타임이에요.2. 10분 루틴으로 인생이 바뀐 사례하루 10분 독서 → 연간 15권 완독아침 스트레칭 10분 → 허리 통증 감소감정 일기 10분 → 감정 조절 능력 상승감사 3줄 쓰기 → 부정적 사고 감소이..
💬 심리 & 자기관리 2025. 4. 9. 17:55
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