하얀나무

내 감정에 책임지는 법: 감정의 주인이 되는 연습💡 함께 보면 좋은 글: 가면을 벗는 연습: 진짜 나로 살아가는 심리 전략 https://juhye0918.tistory.com/32“내 감정을 남 탓하게 될 때가 많아요…”“저 사람이 나를 화나게 했어.” “그 말 때문에 기분이 상했어.” 우리의 감정은 흔히 외부 요인에 의해 결정된다고 느껴지지만, 실제로는 그 감정을 어떻게 받아들이고 해석했는가가 더 중요합니다.이 글에서는 감정에 휘둘리지 않고 내 감정에 책임지는 심리 훈련법을 소개합니다.감정을 책임진다는 것은?‘감정에 책임진다’는 건 감정을 억누르거나 부정한다는 뜻이 아닙니다.그 감정이 어디서 왔는지 알고, 그 감정에 건강하게 반응하는 선택을 한다는 의미입니다.감정을 책임지지 않을 때 생기는 문제반사..

자기 수용의 심리학: 부족한 나를 인정하는 용기💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징 https://juhye0918.tistory.com/7“왜 나는 항상 부족하다고 느껴질까?”작은 실수에도 자책하고, 남들 앞에서 완벽하지 않으면 불안해지고, 누군가가 나를 싫어할까 봐 계속 눈치를 보게 된다면, 지금 당신에게 필요한 건 자기 수용(Self-Acceptance)입니다.자기 수용이란 무엇인가?자기 수용은 자신의 단점, 약점, 실수까지 포함하여 ‘있는 그대로의 나’를 받아들이는 심리적 태도입니다.심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 이렇게 말합니다.“나 자신을 있는 그대로 수용할 수 있을 때, 비로소 내가 변화할 수 있다는 것이 역설이다.”자기 수용이 부족한 사람들의 특징항상 ..