하얀나무

💡 의지가 아닌 시스템이 당신을 움직입니다!작심삼일을 반복하는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다.행동과 습관을 자동으로 유도하는 ‘시스템 만드는 법’을심리학 이론과 실제 사례로 알려드립니다. 오늘부터 적용해보세요!스스로 동기부여 하는 법: 의지가 아닌 시스템 만들기“난 의지가 약해서 뭘 해도 작심삼일이야…”많은 사람들이 이런 말을 하곤 합니다.하지만 진짜 문제는 의지가 약한 것이 아니라,‘지속할 수 있는 시스템’이 없다는 것일지도 모릅니다.의지보다 중요한 것은 환경과 구조입니다.심리학과 행동과학 연구에서도“습관은 동기가 아니라 시스템이 만든다”는 말이 반복되고 있습니다.✅ 의지력보다 시스템이 중요한 이유📘 심리학 연구 사례스탠퍼드대 심리학자 B.J. 포그(B.J. Fogg)는『Tiny Habits』라는..

📚 하루 10분 독서로 인생이 바뀝니다.빌 게이츠, 일론 머스크, 워런 버핏, 오프라 윈프리의 공통 습관은 바로 ‘독서’.뇌를 깨우고 스트레스를 줄이는 ‘작은 독서 습관’ 만드는 법,그리고 추천 도서까지 함께 소개합니다.  책 읽는 습관, 성공을 부른다: 하루 10분 독서의 기적"성공한 사람의 공통점이 무엇일까요?바로 모두가 독서를 습관처럼 한다는 것입니다."빌 게이츠는 1년에 약 50권의 책을 읽고,워런 버핏은 하루의 80%를 독서에 쓴다고 알려져 있습니다.이들은 단순히 책을 많이 읽는 것이 아니라, 지속적으로 독서를 생활화했다는 점이 특징입니다.하지만 우리 대부분은 독서를 어렵게 느낍니다.시간이 없고, 집중이 안 되고, 습관이 되지 않기 때문입니다.그래서 오늘은 ‘하루 10분 독서’라는 아주 작고 ..