하얀나무

자기 수용의 심리학: 부족한 나를 인정하는 용기💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징 https://juhye0918.tistory.com/7“왜 나는 항상 부족하다고 느껴질까?”작은 실수에도 자책하고, 남들 앞에서 완벽하지 않으면 불안해지고, 누군가가 나를 싫어할까 봐 계속 눈치를 보게 된다면, 지금 당신에게 필요한 건 자기 수용(Self-Acceptance)입니다.자기 수용이란 무엇인가?자기 수용은 자신의 단점, 약점, 실수까지 포함하여 ‘있는 그대로의 나’를 받아들이는 심리적 태도입니다.심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 이렇게 말합니다.“나 자신을 있는 그대로 수용할 수 있을 때, 비로소 내가 변화할 수 있다는 것이 역설이다.”자기 수용이 부족한 사람들의 특징항상 ..

비교하지 않는 나 만들기: 비교 심리학과 자존감 회복💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징  https://juhye0918.tistory.com/7“자꾸 남과 비교하게 돼요…”SNS 속 누군가는 더 잘나가고, 옆 사람은 늘 더 나아 보이는 것 같고, 내 모습은 점점 작아지는 느낌…이처럼 우리는 알게 모르게 끊임없이 남과 나를 비교하며 자존감을 흔들리게 합니다.이 글에서는 비교 심리가 작동하는 원인과 비교에서 자유로워지는 심리학 기반 방법을 소개합니다.비교 심리는 왜 생길까?심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)는 비교 이론(Social Comparison Theory)을 통해 이렇게 말했습니다.“사람은 자신을 평가할 기준이 부족할 때 타인과의 비교를 통해 자신을 해석..

마음의 소음을 줄이는 법: 디지털 디톡스 심리학💡 함께 보면 좋은 글: 시간 관리의 심리학: 24시간을 내 편으로 만드는 법 https://juhye0918.tistory.com/17“가만히 있어도 머릿속이 복잡한 이유”계속 울리는 알림, 멈추지 않는 SNS 피드, 유튜브 알고리즘… 우리는 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰과 함께 보냅니다. 이처럼 정보가 넘쳐나는 시대에 우리의 뇌는 점점 지치고 흩어지고 있습니다.이 글에서는 디지털 과부하가 정신 건강에 미치는 영향과 디지털 디톡스를 실천하는 심리학적 방법을 소개합니다.디지털 과부하란?디지털 과부하(digital overload)는 지나치게 많은 정보와 자극에 노출되어 뇌가 피로를 느끼는 상태를 말합니다.심리학 연구에 따르면, 정보가 많아질수록 뇌는..