하얀나무

행동력 키우는 심리 기술: 미루는 나에서 움직이는 나로💡 함께 보면 좋은 글: 불안을 에너지로 바꾸는 법 https://juhye0918.tistory.com/21“해야 하는 걸 알지만, 자꾸 미뤄져요…”계획은 세웠지만 실행은 미뤄지고, 시간은 흘렀는데 진척은 없고… 행동력 부족은 게으름보다 **심리적인 저항감**에서 비롯되는 경우가 많습니다.이 글에서는 행동을 막는 심리적 원인과 실제로 움직이게 만드는 행동 심리 기술을 소개합니다.행동을 가로막는 심리의 정체심리학에서는 **‘실행력 저하’**가 다음과 같은 원인에서 생긴다고 설명합니다.완벽주의: 완벽하게 하지 못할 바엔 아예 안 함두려움: 실패에 대한 불안 → 시작 자체 회피보상 회로 오류: 뇌는 즉각적 보상을 원함 → 유튜브, SNS 등으로 도피결정..

불안을 에너지로 바꾸는 법: 걱정 중독에서 벗어나기💡 함께 보면 좋은 글: 비교하지 않는 나 만들기: 비교 심리학과 자존감 회복 https://juhye0918.tistory.com/20“걱정하지 않아도 되는 걸 알면서도 계속 생각나요…”불안은 누구에게나 있는 감정입니다. 문제는 그 감정이 내 일상과 행동까지 마비시킬 때죠.이 글에서는 불안이 생기는 심리적 이유와, 그 불안을 생산적인 에너지로 전환하는 심리 전략을 소개합니다.불안은 왜 생길까?불안은 본능적으로 ‘위험을 피하려는 감정 반응’입니다. 심리학에서는 이걸 “생존 중심의 감정 시스템”이라고 부릅니다.과거의 실패 경험이 트리거가 될 수 있고,미래의 불확실성이 감정적 부담으로 작용할 수 있습니다.하지만 대부분의 불안은 **실제 위험이 아니라, 생각..

비교하지 않는 나 만들기: 비교 심리학과 자존감 회복💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징  https://juhye0918.tistory.com/7“자꾸 남과 비교하게 돼요…”SNS 속 누군가는 더 잘나가고, 옆 사람은 늘 더 나아 보이는 것 같고, 내 모습은 점점 작아지는 느낌…이처럼 우리는 알게 모르게 끊임없이 남과 나를 비교하며 자존감을 흔들리게 합니다.이 글에서는 비교 심리가 작동하는 원인과 비교에서 자유로워지는 심리학 기반 방법을 소개합니다.비교 심리는 왜 생길까?심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)는 비교 이론(Social Comparison Theory)을 통해 이렇게 말했습니다.“사람은 자신을 평가할 기준이 부족할 때 타인과의 비교를 통해 자신을 해석..

자기 확신을 만드는 법: 불안 속에서도 나를 믿는 심리 트레이닝💡 함께 보면 좋은 글: 회피형 인간의 심리: 계속 미루는 나, 왜 그런 걸까? https://juhye0918.tistory.com/9“나를 믿고 싶지만, 불안해서 확신이 안 서요…”도전하고 싶지만 “내가 잘할 수 있을까?”라는 생각이 들고, 결정을 내려야 할 때마다 머뭇거리게 된다면, 지금 당신에게 필요한 건 ‘자신감’이 아니라 ‘자기 확신(Self-belief)’입니다.자기 확신은 ‘할 수 있다’는 믿음 이전에 ‘그럴지라도 나는 괜찮다’는 태도에서 시작됩니다.자기 확신이란 무엇인가?심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 자기 효능감(Self-efficacy)이라는 개념을 소개했습니다.“자기 효능감은 특정 상황에서 자신이 ..