하얀나무

감정 조절의 심리학: 평정심을 유지하는 기술💡 함께 보면 좋은 글: 목표 설정의 기술: 목표 달성의 심리학 https://juhye0918.tistory.com/14감정은 통제 대상이 아니라 이해의 대상우리는 화가 나면 참으려 하고, 슬프면 감추려 합니다. 하지만 억누른다고 해서 감정이 사라지진 않죠. 진짜 감정 조절이란, 억제하는 것이 아니라 받아들이고 다루는 기술입니다.이 글에서는 감정을 어떻게 건강하게 표현하고, 불편한 감정에 휘둘리지 않도록 도와주는 심리학적 접근을 소개합니다.감정을 다스리는 심리학 이론제임스 그로스(James Gross)는 감정 조절 전략을 사전 조절(preventive)과 사후 조절(response-based)로 나눕니다.사전 조절: 감정이 생기기 전에 환경이나 해석을 조절함..

감정조절력이란?  감정은 억누르는 것이 아니라 다루는 기술입니다.  이 글에서는 감정을 다스리는 심리학 이론과 함께  일상에서 활용할 수 있는 실천 팁을 알려드립니다.감정을 다스리는 힘: 감정조절력을 높이는 심리 기술💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징 https://juhye0918.tistory.com/7왜 감정조절이 중요한가?우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 분노, 짜증, 불안, 우울… 이 감정들은 나도 모르게 행동에 영향을 미치고, 결국 인간관계와 일의 성과, 삶의 질에까지 영향을 줍니다.심리학에서는 이를 “감정조절력(emotional regulation)”이라고 부릅니다. 이 능력이 높을수록 스트레스를 잘 이겨내고, 충동적인 행동도 줄일 수 있습..

✍ 하루 5줄이 나를 바꾼다!감정을 정리하고 자존감을 키우는 글쓰기 습관,심리학 연구와 실제 사례를 통해 '5줄 일기'의 효과를 소개합니다.오늘부터 당장 시작할 수 있는 쉽고 강력한 자기계발 루틴입니다. 나를 바꾸는 글쓰기: 하루 5줄 일기 쓰기의 힘우리는 하루에도 수많은 감정과 생각을 마주합니다.기쁨, 짜증, 성취감, 불안, 감사…그런데 이런 감정을 그냥 지나쳐버리면, 나도 모르게 감정에 휘둘리게 되죠.이때 도움이 되는 강력한 도구가 있습니다.바로 ‘하루 5줄 일기’,간단하지만 꾸준히 하면 삶을 바꾸는 놀라운 습관입니다.✅ 왜 글쓰기가 강력한가?감정을 언어화하면 뇌가 정리된다미국 UCLA 심리학과 연구에 따르면,자신의 감정을 글로 표현할 때, 감정을 조절하는 전두엽이 활성화된다고 합니다.즉, 나는 지금..