하얀나무

감정 회복 루틴 만들기: 나만의 힐링 시스템 갖추기💡 함께 보면 좋은 글: 행동력 키우는 심리 기술 https://juhye0918.tistory.com/22“감정이 쉽게 무너지고, 오래 가요…”사소한 말에 상처받고, 스트레스가 며칠씩 이어지고, 어느 순간 감정이 통제 불가능하게 느껴질 때가 있습니다.이 글에서는 감정 회복력이 약해지는 이유와 회복력을 높여주는 1일 감정 관리 루틴을 소개합니다.감정 회복력이란?회복탄력성(Resilience)은 스트레스, 감정적 충격, 어려움에서 다시 일어서는 힘을 말합니다.이는 타고나는 성격보다 일상 속 감정 루틴 훈련을 통해 강화될 수 있습니다.감정이 쉽게 무너지는 이유감정을 억누르거나 무시할 때스트레스를 쌓아두기만 할 때지속적인 비교와 자책 습관감정을 표현할 통로가..

불안을 에너지로 바꾸는 법: 걱정 중독에서 벗어나기💡 함께 보면 좋은 글: 비교하지 않는 나 만들기: 비교 심리학과 자존감 회복 https://juhye0918.tistory.com/20“걱정하지 않아도 되는 걸 알면서도 계속 생각나요…”불안은 누구에게나 있는 감정입니다. 문제는 그 감정이 내 일상과 행동까지 마비시킬 때죠.이 글에서는 불안이 생기는 심리적 이유와, 그 불안을 생산적인 에너지로 전환하는 심리 전략을 소개합니다.불안은 왜 생길까?불안은 본능적으로 ‘위험을 피하려는 감정 반응’입니다. 심리학에서는 이걸 “생존 중심의 감정 시스템”이라고 부릅니다.과거의 실패 경험이 트리거가 될 수 있고,미래의 불확실성이 감정적 부담으로 작용할 수 있습니다.하지만 대부분의 불안은 **실제 위험이 아니라, 생각..

감정 조절의 심리학: 평정심을 유지하는 기술💡 함께 보면 좋은 글: 목표 설정의 기술: 목표 달성의 심리학 https://juhye0918.tistory.com/14감정은 통제 대상이 아니라 이해의 대상우리는 화가 나면 참으려 하고, 슬프면 감추려 합니다. 하지만 억누른다고 해서 감정이 사라지진 않죠. 진짜 감정 조절이란, 억제하는 것이 아니라 받아들이고 다루는 기술입니다.이 글에서는 감정을 어떻게 건강하게 표현하고, 불편한 감정에 휘둘리지 않도록 도와주는 심리학적 접근을 소개합니다.감정을 다스리는 심리학 이론제임스 그로스(James Gross)는 감정 조절 전략을 사전 조절(preventive)과 사후 조절(response-based)로 나눕니다.사전 조절: 감정이 생기기 전에 환경이나 해석을 조절함..

감정조절력이란?  감정은 억누르는 것이 아니라 다루는 기술입니다.  이 글에서는 감정을 다스리는 심리학 이론과 함께  일상에서 활용할 수 있는 실천 팁을 알려드립니다.감정을 다스리는 힘: 감정조절력을 높이는 심리 기술💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징 https://juhye0918.tistory.com/7왜 감정조절이 중요한가?우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 분노, 짜증, 불안, 우울… 이 감정들은 나도 모르게 행동에 영향을 미치고, 결국 인간관계와 일의 성과, 삶의 질에까지 영향을 줍니다.심리학에서는 이를 “감정조절력(emotional regulation)”이라고 부릅니다. 이 능력이 높을수록 스트레스를 잘 이겨내고, 충동적인 행동도 줄일 수 있습..

💡 자존감 높은 사람들의 5가지 특징  자존감은 단순한 자신감이 아닙니다.     실패해도 자신을 지지할 수 있는 내면의 힘이죠.     이 글에서는 자존감 높은 사람들의 행동 습관과     일상에서 자존감을 키우는 방법을 함께 소개합니다.자존감이 높은 사람들의 5가지 특징💡 함께 보면 좋은 글: 하루 5줄 일기 쓰기의 힘 https://juhye0918.tistory.com/5자존감, 자기계발의 핵심자존감(Self-esteem)은 '내가 나를 어떻게 바라보는가'에 대한 감정입니다. 단순한 자신감과는 다르며, 실패하거나 실수했을 때도 나를 존중하고 지지할 수 있는 내면의 힘입니다.심리학자 나다니엘 브랜든은 자존감을 이렇게 정의합니다.“자존감은 자신이 삶을 살아갈 수 있다는 확신이며, 행복할 자격이 있..