하얀나무

자기계발 심리 시리즈 시즌2 한눈에 보기 📘더 나은 삶을 위한 실질적인 변화, 그 시작은 ‘마음을 이해하고 행동하는 기술’입니다.이 시리즈는 심리학 기반으로 설계된 자기계발 콘텐츠로, 습관, 목표 설정, 감정 조절, 시간 관리 등 실천 가능한 성장 전략을 정리한 글입니다.📚 시즌2 전체 목차1. 습관의 힘: 작은 변화로 큰 성과를 만드는 법  https://juhye0918.tistory.com/13매일 1%의 반복이 인생을 바꾸는 습관 전략 2. 목표 설정의 기술: 목표 달성의 심리학 https://juhye0918.tistory.com/14SMART 목표 설정과 실현 가능한 목표 달성법 3. 감정을 다스리는 힘: 평정심을 유지하는 기술 https://juhye0918.tistory.com/8감정에..

목표 설정의 기술: 목표 달성의 심리학💡 함께 보면 좋은 글: 습관의 힘: 작은 변화로 큰 성과를 만드는 법 https://juhye0918.tistory.com/13목표를 설정하는 것이 중요한 이유우리는 모두 목표를 가지고 살아가고 있습니다. 하지만 목표를 설정했다고 해서 그것이 자동으로 이루어지는 것은 아닙니다. 목표를 달성하려면 그 목표를 어떻게 설정하고, 행동으로 옮길지에 대한 **심리학적 접근**이 필요합니다.이 글에서는 목표 달성의 심리학적 원리와, 효율적인 목표 설정 방법을 소개하려고 합니다.목표 설정의 심리학: 왜 목표를 설정해야 하는가?목표를 설정하는 것은 단순히 ‘하고 싶은 일’을 리스트화하는 것과는 다릅니다. 목표 설정은 **행동을 유도하고, 목표 달성에 대한 집중력을 높여주는 중요..

습관의 힘: 작은 변화로 큰 성과를 만드는 법💡 함께 보면 좋은 글: 자기 확신을 만드는 법: 불안 속에서도 나를 믿는 심리 트레이닝 https://juhye0918.tistory.com/10“나의 삶을 바꾸는 건 결국 습관이다!”우리는 하루에도 수많은 결정을 내립니다. “아침에 일어나서 커피를 마시고, 운동을 하고, 책을 읽고…” 이런 작은 일들이 결국 **‘습관’**이 되어 우리 삶의 큰 변화를 만들어냅니다.그렇다면 어떻게 하면 **‘좋은 습관’을 만들고** **‘나쁜 습관’을 없앨 수 있을까요?**습관이 형성되는 심리적 과정심리학자 윌리엄 제임스는 “습관은 신경망을 변화시켜 행동을 자동화하는 힘”이라고 말했습니다. 우리 뇌는 반복적인 행동을 통해 **습관 경로**를 강화하고, 그 경로가 고정되면 ..