하얀나무

마음의 회복탄력성: 다시 일어서는 사람들의 심리💡 함께 보면 좋은 글: 자기 확신을 만드는 법: 불안 속에서도 나를 믿는 심리 트레이닝 https://juhye0918.tistory.com/10“넘어졌을 땐 어떻게 다시 일어설 수 있을까?”인생은 생각보다 자주 흔들립니다.실패, 상실, 관계의 충돌, 건강 문제 등… 이때 중요한 건 흔들리지 않는 마음이 아니라, 다시 일어나는 힘, 즉 회복탄력성(Resilience)입니다.회복탄력성이란?회복탄력성은 어려움과 스트레스를 이겨내고, 다시 일상으로 돌아오는 마음의 회복력을 뜻합니다.“회복탄력성은 고통 속에서 배우고, 성장하는 능력이다.” – Positive Psychology Center이는 단순한 정신력이나 낙천주의가 아니라, 삶의 어려움을 해석하고 대처하는..

감정조절력이란?  감정은 억누르는 것이 아니라 다루는 기술입니다.  이 글에서는 감정을 다스리는 심리학 이론과 함께  일상에서 활용할 수 있는 실천 팁을 알려드립니다.감정을 다스리는 힘: 감정조절력을 높이는 심리 기술💡 함께 보면 좋은 글: 자존감이 높은 사람들의 5가지 특징 https://juhye0918.tistory.com/7왜 감정조절이 중요한가?우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 분노, 짜증, 불안, 우울… 이 감정들은 나도 모르게 행동에 영향을 미치고, 결국 인간관계와 일의 성과, 삶의 질에까지 영향을 줍니다.심리학에서는 이를 “감정조절력(emotional regulation)”이라고 부릅니다. 이 능력이 높을수록 스트레스를 잘 이겨내고, 충동적인 행동도 줄일 수 있습..

💡 자존감 높은 사람들의 5가지 특징  자존감은 단순한 자신감이 아닙니다.     실패해도 자신을 지지할 수 있는 내면의 힘이죠.     이 글에서는 자존감 높은 사람들의 행동 습관과     일상에서 자존감을 키우는 방법을 함께 소개합니다.자존감이 높은 사람들의 5가지 특징💡 함께 보면 좋은 글: 하루 5줄 일기 쓰기의 힘 https://juhye0918.tistory.com/5자존감, 자기계발의 핵심자존감(Self-esteem)은 '내가 나를 어떻게 바라보는가'에 대한 감정입니다. 단순한 자신감과는 다르며, 실패하거나 실수했을 때도 나를 존중하고 지지할 수 있는 내면의 힘입니다.심리학자 나다니엘 브랜든은 자존감을 이렇게 정의합니다.“자존감은 자신이 삶을 살아갈 수 있다는 확신이며, 행복할 자격이 있..

✍ 하루 5줄이 나를 바꾼다!감정을 정리하고 자존감을 키우는 글쓰기 습관,심리학 연구와 실제 사례를 통해 '5줄 일기'의 효과를 소개합니다.오늘부터 당장 시작할 수 있는 쉽고 강력한 자기계발 루틴입니다. 나를 바꾸는 글쓰기: 하루 5줄 일기 쓰기의 힘우리는 하루에도 수많은 감정과 생각을 마주합니다.기쁨, 짜증, 성취감, 불안, 감사…그런데 이런 감정을 그냥 지나쳐버리면, 나도 모르게 감정에 휘둘리게 되죠.이때 도움이 되는 강력한 도구가 있습니다.바로 ‘하루 5줄 일기’,간단하지만 꾸준히 하면 삶을 바꾸는 놀라운 습관입니다.✅ 왜 글쓰기가 강력한가?감정을 언어화하면 뇌가 정리된다미국 UCLA 심리학과 연구에 따르면,자신의 감정을 글로 표현할 때, 감정을 조절하는 전두엽이 활성화된다고 합니다.즉, 나는 지금..