하얀나무

감정 조절의 심리학: 평정심을 유지하는 기술💡 함께 보면 좋은 글: 목표 설정의 기술: 목표 달성의 심리학 https://juhye0918.tistory.com/14감정은 통제 대상이 아니라 이해의 대상우리는 화가 나면 참으려 하고, 슬프면 감추려 합니다. 하지만 억누른다고 해서 감정이 사라지진 않죠. 진짜 감정 조절이란, 억제하는 것이 아니라 받아들이고 다루는 기술입니다.이 글에서는 감정을 어떻게 건강하게 표현하고, 불편한 감정에 휘둘리지 않도록 도와주는 심리학적 접근을 소개합니다.감정을 다스리는 심리학 이론제임스 그로스(James Gross)는 감정 조절 전략을 사전 조절(preventive)과 사후 조절(response-based)로 나눕니다.사전 조절: 감정이 생기기 전에 환경이나 해석을 조절함..

마음의 회복탄력성: 다시 일어서는 사람들의 심리💡 함께 보면 좋은 글: 자기 확신을 만드는 법: 불안 속에서도 나를 믿는 심리 트레이닝 https://juhye0918.tistory.com/10“넘어졌을 땐 어떻게 다시 일어설 수 있을까?”인생은 생각보다 자주 흔들립니다.실패, 상실, 관계의 충돌, 건강 문제 등… 이때 중요한 건 흔들리지 않는 마음이 아니라, 다시 일어나는 힘, 즉 회복탄력성(Resilience)입니다.회복탄력성이란?회복탄력성은 어려움과 스트레스를 이겨내고, 다시 일상으로 돌아오는 마음의 회복력을 뜻합니다.“회복탄력성은 고통 속에서 배우고, 성장하는 능력이다.” – Positive Psychology Center이는 단순한 정신력이나 낙천주의가 아니라, 삶의 어려움을 해석하고 대처하는..