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하얀나무

혈압을 낮추는 식습관과 일상 루틴

🩺 혈압을 낮추는 식습관과 일상 루틴고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼, 별다른 증상 없이 진행되지만 심혈관질환, 뇌졸중, 심부전 등 중대한 질환으로 이어질 수 있습니다.질병관리청에 따르면, 2023년 기준 우리나라 30세 이상 성인 중 약 29%가 고혈압을 앓고 있으며, 절반 이상은 자각 증상 없이 생활하고 있다고 합니다.하지만 다행히도, 혈압은 약물 외에도 식습관과 생활 루틴만으로도 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 의사와 영양사들이 권장하는 혈압을 낮추는 식사법과 실천 루틴을 소개할게요.1️⃣ 소금 섭취 줄이기소금(나트륨)은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 주요 원인입니다. WHO는 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하(소금 5g 이하)로 제한할 것을 권장합니다.▶ 실천 팁: 라면·국물..
🧠 건강 & 루틴 정보 2025. 4. 10. 16:32
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