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하얀나무

콜레스테롤 낮추는 식습관과 실천 루틴

🫀 콜레스테롤 낮추는 식습관과 실천 루틴“정기검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔어요.” 이제는 중장년층뿐 아니라 2030 세대에서도 흔히 들을 수 있는 말이 되었습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분이지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 주요 원인이 될 수 있습니다.다행히도 콜레스테롤 수치는 식습관만 잘 관리해도 충분히 조절할 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다. 오늘은 의사와 영양학자들이 권장하는 콜레스테롤 관리 식습관과 실천 루틴을 소개해드릴게요.1️⃣ 포화지방 줄이기서울아산병원 심장내과에 따르면, “포화지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이는 주요 요인”이며, 특히 육류의 기름기, 버터, 치즈, 라면 스프 등에 많다고 설명합니다.▶ 실천법..
🧠 건강 & 루틴 정보 2025. 4. 10. 15:55
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