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하얀나무

여름철 땀과 피로를 줄이는 수분 보충 루틴

💧 여름철 땀과 피로를 줄이는 수분 보충 루틴무더운 여름, 아무것도 하지 않았는데도 쉽게 피곤하고 두통이 생기거나 집중력이 떨어지는 경험 있으신가요? 이는 대부분 ‘수분 부족’에서 시작됩니다.우리 몸의 60% 이상이 물로 이루어져 있고, 특히 여름철에는 땀 배출량이 많아지기 때문에 체내 수분과 전해질 균형이 깨지기 쉽습니다.서울대병원 내과 전문의는 말합니다. “여름철 수분 부족은 피로감, 어지럼증, 심하면 탈수 증상까지 유발하며 신장과 심혈관에도 부담을 준다”고 경고합니다.1️⃣ 하루 수분 섭취 권장량은?일반적으로 성인의 수분 섭취 권장량은 하루 1.5~2L 이상입니다. 하지만 체중이 늘어날수록 필요 수분량도 증가합니다.▶ 계산법: 체중(kg) × 30~35ml = 1일 권장 수분 섭취량예를 들어 체중..
🧠 건강 & 루틴 정보 2025. 4. 10. 16:30
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